Recettes pour blender portable

L'e-book des 30 recettes vous est offert par e-mail avec votre commande : smoothies express, shakes gourmands et boissons vitaminées.

Voici nos recettes de smoothies à réaliser directement avec votre blender portable FRESHJUICE™ : chaque préparation est calibrée pour 350 ml et se mixe en moins d'une minute. Les quantités sont données à titre indicatif — ajustez-les selon vos goûts.

Vous trouverez des smoothies aux fruits, une boisson detox aux légumes verts, des shakes gourmands et deux recettes de smoothie protéiné, à préparer avant ou après une séance de sport.

Ingrédients (350 ml) : 5 fraises fraîches ou surgelées, 1 petite banane, 100 ml de lait (ou boisson végétale), 1 c. à café de miel.

Étapes : coupez la banane en morceaux, ajoutez tous les ingrédients dans votre blender, mixez 30 à 45 secondes jusqu'à obtention d'une texture lisse. Dégustez immédiatement.

Ingrédients (350 ml) : 1 petite pomme verte épépinée, une poignée d'épinards frais, 1/2 concombre, 120 ml d'eau de coco, le jus d'un quart de citron.

Étapes : coupez la pomme et le concombre en morceaux, placez le tout dans le blender, mixez 40 secondes. Ajoutez quelques glaçons pour une version bien fraîche.

Ingrédients (350 ml) : 200 ml de lait, 1 banane bien mûre, 1 c. à soupe de beurre de cacahuète, 1 c. à café de cacao en poudre non sucré, quelques glaçons.

Étapes : versez le lait en premier, ajoutez la banane en morceaux, le beurre de cacahuète, le cacao et les glaçons, puis mixez 45 secondes jusqu'à une texture onctueuse.

Ingrédients (350 ml) : 150 g de mangue fraîche ou surgelée, 120 ml de yaourt nature (ou yaourt végétal), 80 ml de lait, 1 pincée de cardamome, 1 c. à café de miel.

Étapes : mixez tous les ingrédients 30 à 40 secondes. La cardamome apporte la touche traditionnelle ; ajustez le miel selon la douceur de la mangue.

Ingrédients (350 ml) : 2 oranges pressées, 1 petite carotte coupée en rondelles, 1/2 pomme, un petit morceau de gingembre frais (environ 1 cm).

Étapes : pressez les oranges puis ajoutez le jus dans le blender avec la carotte, la pomme et le gingembre. Mixez 45 secondes pour une boisson pleine de peps.

Ingrédients (350 ml) : 120 g de fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles — frais ou surgelés), 150 ml de yaourt nature, 80 ml de lait, 1 c. à café de sirop d'agave.

Étapes : placez tous les ingrédients dans le blender et mixez 40 secondes. Avec des fruits surgelés, aucune glace n'est nécessaire : le smoothie est prêt tel quel.

Ingrédients (350 ml) : 1 banane, 2 c. à soupe de flocons d'avoine, 180 ml de lait (ou boisson végétale), 1 c. à soupe de beurre d'amande, 1/2 c. à café de cannelle.

Étapes : versez le lait, ajoutez la banane en morceaux, les flocons d'avoine, le beurre d'amande et la cannelle. Mixez 45 secondes. Idéal au petit-déjeuner : les flocons apportent des fibres et le beurre d'amande des protéines végétales.

Ingrédients (350 ml) : 200 ml de lait ou boisson végétale, 1 dose de votre poudre protéinée habituelle (selon la dose indiquée par le fabricant), 80 g de fruits rouges surgelés, 1/2 banane.

Étapes : liquide en premier, puis la poudre, les fruits et la banane. Mixez 40 à 50 secondes, jusqu'à disparition complète des grumeaux. Se prépare directement dans la gourde, à emporter à la salle.

Pour un résultat bien lisse, ajoutez toujours le liquide en premier puis les fruits coupés en morceaux. Avec des fruits surgelés, laissez-les décongeler 2 à 3 minutes avant de mixer pour préserver les lames.

Après usage, rincez simplement le bol, ajoutez une goutte de liquide vaisselle avec un peu d'eau tiède et mixez quelques secondes pour un nettoyage rapide.